Тренируйтесь

Современный тренажерный зал оснащен по последнему слову фитнес-индустрии: кардио-оборудование фирмы Precor Water Rower, силовое оборудование Hoist Roc-it, Panatta, Impulse Foreman.

Спортзал приспособлен к разным уровням подготовленности и потребностям занимающихся: эффективные кардио-тренировки на «умных» тренажерах Precor, занятия в мини-группах в тренажерном зале на Подоле для любителей методик Cross Fit в зоне функционального тренинга, профессиональные тренажеры Panatta, оснащенные системой легкого старта для профессиональных атлетов и тренажеры Hoist Roc-it с уникальной биомеханикой для любителей и профессионалов фитнеса.

Групповые программы проходят в 4х просторных студиях с профессиональным паркетом и передовой системой кондиционирования. Основные направления: аэробные занятия, танцевальные занятия, силовые занятия (тренажерный зал), функциональный тренинг, программы mind&body.

О клубе. Фото 08 О клубе. Фото 13 О клубе. Фото 12 О клубе. Фото 11

Зал для тренировок

Описание ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
Аэробные занятия
Low Start	45 мин	Введение в классическую аэробику. Обучение базовым шагам и правильной технике их выполнения. Для начинающих.
Low Dance	55 мин	Аэробная тренировка с использованием различных направлений современной хореографии.
Step Start	55 мин	Урок аэробики с использованием степ- платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Для начинающих.
Step Start +	55 мин	Урок аэробики с использованием степ- платформы. Разучивание комбинаций. Рекомендуется для прошедших STEP START. Урок средней интенсивности.
Step Choreo	55 мин	Урок средней и высокой интенсивности с выполнением более сложных комбинаций аэробики с использованием степ-платформы.
Cycle	45 мин	Тренировка на специальных тренажерах. Имитация шоссейной велогонки. Начальный, средний уровень подготовки.
Интервальные занятия (для подготовленных)
Interval	55 мин	Интервальная тренировка с использованием различного оборудования (step, bosu и т.д.)
Cardio Kick	55 мин	Интервальная тренировка с элементами бокса и кикбоксинга.
Танцевальные занятия (для любого уровня подготовки)
Dance Workout	55 мин	Яркий, эффективный танцевальный урок. Включает самые различные танцевальные направления (Ragga, Latina, Strip, Jazz,Hip Hop и многое другое)
Belly Dance	55 мин	Cовременное танцевальное направление, основанное на интеграции лучших элементов различных национальных школ восточного танца и традиционного танца живота.
Latina	55 мин	Урок с эллементами латиноамериканских танцев. Развиваем пластику, координацию, чувства ритма, получаем удовольствие! Урок для всех уровней подготовленности. Танцуем в кроссовках!
Силовые и функциональные занятия
Body Pump	55 мин	Силовой урок для всех мышечных групп с использованием специальных штанг.
Core Training	45 мин	Тренировка для укрепления мышц брюшного пресса и спины.
ABT	55 мин	Урок с использованием специально подобранных упражнений для мышц бедер, ягодиц и мышц брюшного пресса.
Body Design	55 мин	Урок для тренировки всех групп мышц с использованием самого разнообразного оборудования.
*TRX VIP**	45 мин	Используются для тренировки прочные петли ТRX. Попробуйте отжаться, подтянуться, поднять и опустить Ваше тело подобно человеку - пауку. Это придаст значительную силу Вашему телу, особенно в области корпуса-брюшного пресса, мышц спины. Рекомендуется всем!!!
Upper Body	45 мин	Силовой урок для тренировки мышц верхнего плечевого пояса.
"DONNA"	55 мин	Круговая тренировка для женщин на специальных тренажерах. Пропаботка всех мышечных групп.
FIT Cross	45 мин	Функциональная тренировка с использованием различного оборудования . Все уровни приветствуются!
Программы RELEASE
PortDeBras	45 мин	Оригинальная программа тренировок, основанная на движениях рук, пластике, упражнениях для осанки и гибкости. Ваши мышцы укрепляются, оздоравливается позвоночник и увеличивается подвижность в суставах.
Stretching	45 мин	Урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление мышц.
Pilates Mat	45 мин	Класс направлен на улучшение мышечного тонуса, мышечного баланса и контроля над телом. Развитие координации и оздоровление позвоночника. Для начального и среднего уровня.
Pilates	55 мин	Уровень средней и высокой сложности.
Yoga	90 мин	Йога – это философия гармонии души и тела. Постижение секретов йоги даёт понимание единства мировоздания, помогает восстановить энергию и избавиться от стрессов. Рекомендуется для всех уровней.
Yoga *	90 мин	Авторский урок йоги. Урок Не входит в клубную карту.
Соматика	55 мин	Система нервно-мышечного обучения (тренинг разума и тела), которая помагает освободиться от болей и обрести свободу в движениях тала. При помощи простых и понятных упражнений избавляемся от спазмов и напряжения в теле.
Balance & Move	45 мин	Логическая последовательность движений на напряжение и расслабление, равновесие и баланс. Отличная возможность для исправления различных патологий осанки, укрепление опорно-мышечного аппарата.
Специальные программы
Рукопашный бой *	55 мин	Система подготовки, которая включает в себя специальную физподготовку, ударную технику руками, ногами, технику борьбы, приемы обезоруживания противника.
Джиу-Джитсу *	55 мин	Защитные атакующие техники с использованием захватов, ударов, бросков и болевых контролей с воздействием на суставы.
*Сontakt Boxing VIP**	55 мин	Изучение техники ударов руками, защиты и нападения. Используются упражнения в парах.
Правила посещения клуба
1. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора. Во время ГТ необходимо четко следовать указаниям инструктора.
2. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение медицинской диагностики и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню.
4. Расписание групповых занятий меняется каждые три месяца. Мы всегда рады предложения и пожеланиям клиентов.
5. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведённые для этого места.
6. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.
7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов перед тренировкой.
8. Тренировка в уличной обуви запрещена!

* - тренировки НЕ входят в клубную карту